速新健身房管理软件：白露时节的运动和注意

    速新健身房管理软件：白露时节要养生、防病 白露时至仲秋，气温开始下降，明显地感觉到夏季已过，令人身心凉爽的秋季已经来到，清晨的草木也开始凝结白的露滴，就如“白露”的名称一样形象。 白露节气是一个天气转凉的分线节气，虽然白天的气温平均可达30多摄氏度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若遇到下雨天气气温下降更为明显。因此，要注意早晚保暖，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，老人常说“白露勿露身，早晚要叮咛”说的就是预防的道理。 此时容易引起一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃肠道疾病容易引发，因此，人们的养生保健也要做出相应的改变。 白露养生应该注意什么？

    速新健身房管理软件：一、精神调养 白露时节，肺气清肃，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。

    速新健身房管理软件：二、起居调养 白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。

    速新健身房管理软件：三、运动调养 白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。导引方面，可遵照《灵剑子》坐功法：闭气，两手握拳，以拳头沿小腿及脚外侧及内侧分别叩打十余遍，然后，上下齿叩齿36遍，此法能开胸膊膈气，去两胁中气，治疗肺脏疾病。 白露养生应该吃点什么？ 饮食上既要注意多吃辛味食物，也不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

    速新健身房管理软件：因为夏季气血都在体表四肢，内里胃肠空虚，秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时，胃肠气血仍未充，此时若饮食不注意便要生病，因此，不可进食太饱，使肠胃壅塞，另一方面，也要预防秋燥，饮食上多吃辛润食物，如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等，也可结合药膳进行调理。

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