健身房能减肥塑身吗

作者：admin点击：8515 发布时间：2022-08-13

我是一个胖子，应该有很多和我一样的小伙伴吧。前段时间我办了一张健身卡，准备去健身房里跑步进行减肥，刚开始每天都有去健身房做运动，每天都有去，后来次数就越来越少了，总觉得锻炼再多也没用，所以现在体重依然没有减轻。现在想想，觉得自己没有减下来的原因有很多，例如没有坚持锻炼，不注重合理饮食，锻炼没有找对方法，如果有专业的教练进行指导可能就容易很多了。下面一起跟健身房软件小编来学习一下吧。

现在为了自己的身材，我又选择重新回到了健身房，这次我预约的教练给我做了专业的指导。健身房教练告诉我，想要减肥可以去健身房的，想要塑形也是可以去健身房的，但这是需要有步骤的合理的进行健身训练的。如果当你的体重比较大的时候，身体上的赘肉比较多的时候，做负重比较大的无氧运动是没必要的，因为无氧运动所需要的肌肉的部分都会比较脆弱，如果你身上都是赘肉，没有肌肉，那么你锻炼这些东西的效果是微乎其微。

首先，先减肥。想要减肥，就应该先运动起来。想要减肥就需要有毅力，不要半途而废，要长时间的坚持，而且不可以盲目追求速度，这样不利于身体的发展。另外平时少吃一些卡路里大的食物，做30分钟的有氧运动，这样可以消耗脂肪达到瘦身的效果。

其次，把脂肪减下去之后，那么接下来就是塑形。针对塑形，健身房软件小编告诉大家，我们可以做一些无氧运动锻炼，例如俯卧撑，仰卧起坐，还有一些负重训练器材，这些无氧运动你几乎不需要怎么去接触，但它有很好的是塑形效果。

健身房软件小编建议大家可以花几百块报一个比较专业的私教课程，教练能够在半个月的时间，纠正你在锻炼过程中的一些错误的方法，保证你的肌肉正常发育，不至于出现偏离轨道的情况。我们即可以减肥，也可以让自己有一个完美的身材。最后，小编提醒大家，每周一定要检测体重变化，不可中途放弃锻炼。多喝水，少吃油腻的食物哦。

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