速新体育场馆：胖子怎么样减肥

作者：admin点击：5950 发布时间：2022-08-13

速新体育场馆：第一节拉伸运动
最好采取跪坐的姿势。两手作为支撑五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形。注意，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。每次保持十几秒的时间。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部位都有帮助。

速新体育场馆：第二节抬腿运动
双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。最好上身保持笔直，双眼向前平视。然后，右腿从上向右下压，脚掌部位由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

速新体育场馆：第三节抬小腿运动
站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

速新体育场馆：第四节翘臀运动
站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

此文章有速新体育场馆软件http://www.lasx.net/SoftInfos.aspx?ID=10整理发布，转载请说明出处

专业车牌识别系统

速新体育场馆：胖子怎么样减肥

联系方式

二维码