速新健身房管理软件：慢跑的好处

    速新健身房管理软件：慢跑，可以提高心脏功能，防止肺部组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺活跃功能，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑姿势与人体呼吸法。

    速新健身房管理软件：增进心肺功能，每天坚持慢跑，将会使心脏收缩时产生的血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中蛋白胆固醇含量，从而可以提升身体能力。

    速新健身房管理软件：慢跑时间最好在半个小时，选择早上7—8点钟，这个时候太阳刚刚升起，空气是最新鲜的，刚刚睡醒的人血液浓度很高，老年人很容易引发心脑_血管疾病。晚上锻炼空气质量也不是很好。

    速新健身房管理软件：进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿_势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。 肩部放松，避免含[胸。 自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步一呼一吸，有利于调节肺部功能。


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