速新健身房管理软件：部位健身的专业术语

速新健身房管理软件：部位
    指的是在练习中需要重点训练的肌肉部位。对健身初学的人来说，对于健身部位的概念比较笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对较为专业点运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如前胸部位的胸大肌上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

速新健身房管理软件：动作
    是指某种训练某一肌群时，采用几个对应的练习动作。对初学者来说，每个部位坚持保证做1-2个练习动作就相当足够了；而对运动员来说，有时单一的某个部位的训练动作可多至6-8个。

速新健身房管理软件： 组数
    是指健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健美爱好者做4-6组/动作。

速新健身房管理软件：次数
    指的是某组练习做至力竭时所能完成的重复数量。（也叫有效次数）一般6次以下为提升肌力，主要用于提高肌肉的绝对力量。8-10次为中等次数，可用于增大肌肉体积和围度。10-12次为肌肉围度和肌肉耐力的训练更偏向于耐力，12次以上为多次数，多用于提高肌肉耐力、肌肉的分离度、精细度和减脂等


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